jak stosowac

Niestety praktycznie nie mam czasu na ćwiczenia. zawsze wpadam do domu późno, jestem wykończony jak koń po westernie i idę spać. Jaką dietę mam stosować tylko nie tłusczową? Dzięki.

IMHO najlepszym rozwiazaniem bedzie dieta i trening, bo szczerze mowiac watpie zeby hmb cos pomoglo, no chyba ze stosowac je jako antykatabolik ale tutaj tesh wolalbym zastapic to np BCAA. OFF Topic Prosze zbanujcie tego kolesia .olimp bo mnie szlag trafi z tym powiadomieniami, a jak nie odwiedze to przestana mi dzialac powiadomienia :/

[...] wyrazistosc miesnia ale tluszczyk jeszcze caly nie zniknal.Poza tym staram sie pic dziennie ok 3l plynow (min). 2.Trenin i staz. Cwicze od 2 lat. Moim celem jest uzyskanie jak najwiekszej masy. W tej chwili waze ok 84kg. Dotychczas plan wygladal tak: PON klatka triceps - KLATKA wyciskanie na plaskiej 4*8 wyciskanie sownica skos progr 12-6 [...]

[...] 3 razy na dobę 300 mg (kapsułki należy połykać w całości). ___________ Przy okazji warto wspomnieć o reszcie bardzo przydatnych i zarazem niedrogich preparatów jakie można nabyć bez problemu w aptece, a które znacznie poprawią efektywność cyklu: FilomagB6 (magnez + witB6) 50tabs 7.5PLN Dawkowanie: 1tabs po treningu + 1tabs przed [...]

PANIE AMBROZIAK MAM ZAMIAR KUPIC 5KG NATURALNEJ SERWATKI W PROSZKU FIRMY OXY-GEN W CELU ZDOBYCIA WIEKSZEJ MASY MIESNIOWEJ. CHCIALBYM TAKŻE DOLACZYC DO TEGO JAKIS SUPLEMENT MYSLE NAD KREATYNA LUB HMB.ILE GRAM I JAK CZESTO NA DZIEN STOSOWAC SERWATKE.PROSZE O PORADE.

gainer jak prawie kazdy inny...zawiera troche kreatyny,ale to zbyt malo,aby stosowac go jako suplementacje kreatyna...chyba ze bedziesz go wciagal duze ilosci tak aby wyszlo 5g kreatyny/dz...stosuj go jako uzupelnienie energetyczno/bialkowe swojej diety :)

w kregoslupie to mi kregi "lataja"(czuje jak sie przesuwaja, na szczescie to tylko czasami boli) jaki cykl stosowac na jakosc nie narzekam ale nie chce tez jej stracic p.s. pls uwzglednijcie problem z barkami

[...] ?? słyszałem ze nie mozna, ponieważ oddziaływuje źle na hormony powinno sie ją jeść tak naprawde 1 raz w miesiącu ?? dobra ta dieta narazie ułozyłem i bede ja stosował jak bedzie dobra !! ale postaram si eułozyc jeszcze jedną żeby stosować je na przemian !! to tyczy przede wszystkim obiadów !! "kiedyś tylko mogłem śniś o [...]

[...] razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, krzyżowanie linek wyciągów, ćwiczenia na maszynach treningowych).Można stosować superserie, serie łączone, serie potrójne, gigantserie(powyżej 3 [...]

wielkie dzięki za odpowiedz ...odnośnie dwóch postów to sorki ale przy "pierwszej piramidce" - pierwszym temacie który chiałem wysłacto wystąpił jakis błąd i myślałem że się nie wtyłał ...a odnośnie 5 serii ...to nie moge ich stosować w piramidzie na mase ?? Przecież jeśli chodzi o powtórzenia ...( ja bym ew. robił tak 12,10,10,8,6 ) [...]

Myśle ze zadnej diety sie nie powinno stosowac zbyt długo bo wkoncu wszystko w nadmiarze moze zaszkodzić. Jak bedziesz przez powiedzmy miesiac czy dwa ładował duze ilośi bialeczka to napewno nie zaszkodzi (zakladajac ze nie masz zadnych problemow zdrowotnych).

No ale powiedzcie cos jeszcze o tej odnowie. Czy prysznic to jedynby latwo dostepny sposob? Jak czesto mozna stosowac ta odnowe z zimnym prysznicem, codziennie, po treningu czy moze raz na tydzien?

[...] na diecie na rzeżbę http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Tabele wartosci odżywczych: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 Zanim zadasz pytanie dotyczące jakiegoś interesującego Cię aspektu dotyczącego odżywiania zobacz do podwieszonego postu pt. Frequently Asked Questions by Si2uiel [...]

Dla mnie glukoza jest za słodka. Jestem już po 4 cyklach na kreatynie i na początku stosowałem dextroze i spokojnie piłem z odpowiednią jego dawką. Ale jak zacząłem stosować glukoze (bo jest tańsza) z każdym cyklem wyje mi się co raz słodsza.... teraz z trudem łykam 15g glukozki w szklance.

Jak nie mozesz dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka z diety to mozesz sobie dokupic bialeczko i stosowac razem z gainerem

jezeli chcesz to stosowac jako posilek to moj przepis znajdziesz w linku misia a jak chcesz cos walnac miedzy posilkami to polecam: 500ml mleka 2% + banan - wypijesz i masz dodatkowe 350kcal :)

Witam ! Ja mam niekonwencjonalny sposób na siłę Np.na klatkę stosuję ciżar 80 kg i staram się zrobić nim jak najwięcej powtórzeń ( ile się da ) - ćwicząc w ten sposób z tygodnia na tydzień zwiększa się ilość powtórzeń na tym obciążeniu i np.po uzyskaniu 20 powt. dokładam ciążar w ten sposób po 2 miechach dochodzisz do takiej siły iż np. 90 kg. [...]

[...] uwalnia się o wiele za szybko w porównaniu do owsianych - a to nie stwarza optymalnych warunków dla budowania masy. Co do drugiej diety - możesz stosować posiłki zamienne jak najbardziej, ale musisz komponować je z odpowiednich produktów. Napewno nie z dżemu, białego chleba, margaryny i cukierka jeżeli rozumiesz o co mi chodzi Zupy - kwestia [...]

[...] okolo 750 kalorii oraz że Twoja podstawowa przemiana materii to 1600 kcal, już z tego widać że deficyt wynosi co najmniej 750 kcal (a gdzie inna aktywność dzienna?). Ale rób jak chcesz ... Co do węglowodanów, to Ty powinnaś zdecydować jaką dietę chcesz stosować. Jeśli jest to typowa dieta CKD, ładowanie węglowodanami zaczynasz w piątek wieczorem [...]

[...] mięśni), co sprzyja bezpośredniej jego (ich) stymulacji do rozwoju oraz poprawie kształtu i separacji. W ćwiczeniach izolowanych nie możemy stosować tak dużych ciężarów, jak w ćwiczeniach złożonych, ponieważ trenowane mięśnie pracują w zasadzie samodzielnie. W klasycznych programach treningowych ćwiczenia izolowane wykonuje się na zakończenie [...]